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怀孕期间，准妈妈们的日常饮食对胎儿的生长发育至关重要。因此，孕妇的许多食物和习惯都会受到特殊照顾和保护。对于准妈妈们来说，她们应该吃什么以及如何吃已经成为一个热门话题，但它们都是非常重要的细节。如果孕妇吃得不好或者不注意这些小事，很容易造成营养不良或营养过剩，导致胎儿畸形甚至早产等严重后果。 为了在孕期获得全面的营养，保证母体与宝宝的健康，有些食物确实需要忌口。那么哪些食物是孕妇必须禁止的呢？1.辛辣的食物，如胡椒、生姜、韭菜、洋葱等，容易导致胃热上火，引起便秘、痔疮等疾病；2.含有咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、巧克力等食物中的咖啡因会刺激神经中枢兴奋，影响睡眠，不利于胎儿生长；3.油腻和粘性的食物，如猪蹄、猪脚等富含脂肪和高糖量的食物不易消化，会增加消化系统的负担，也可能导致产后体重增加难以消退;4.腌菜、罐头食品等含盐量高的食品容易引起高血压;5.一些冷水果，如西瓜、梨，虽然营养丰富，口感好，但性凉生冷，吃多了会对肠胃造成很大的伤害，严重还会引起流产;6.高糖类食物，如蜂蜜含糖量高，不宜多吃，以免引起妊娠糖尿病。以上六类食物均不适宜孕妇食用！
一、补充叶酸 叶酸被称为“备孕维生素”，因为它不仅有助于预防胎儿神经管畸形，而且有助于减少自然流产的危险！准备怀孕的女性应该在怀孕前至少三个月开始每天服用400微克叶酸片，直到怀孕12周左右。孕妇可以食用富含叶酸的食物来补充叶酸和维生素B，例如牛奶、动物肝脏、豆类、深色蔬菜等！ 二、补充钙质 “补钙”是孕期的热门词之一，因为钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持体内酸碱平衡和新陈代谢必不可少的物质。如果孕期缺钙，容易诱发妊娠高血压综合征。缺钙还可能使孕妇肢体痉挛疼痛，足踝部抽筋，严重者会出现下肢浮肿，小腿疼痛等症状！同时，钙缺乏会降低宝宝的身高和智力水平。因此在孕期，孕妇一定要注意补钙，多吃一些含钙丰富的食物，如虾皮、海带、排骨汤、酸奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等等。 三、补充维生素 C 维C作为维生素家族的一员，具有抗氧化作用，可以保护血管免受氧化损伤。它还能促进铁的吸收，防止缺铁性贫血的发生！维生素c还可以增强人体的免疫力，并可以减轻孕吐的症状！
四、补充维生素E 在女性怀孕后，胎盘分泌一种激素叫松弛素，它可以使腰骶部的韧带放松，从而使骨盆变宽，耻骨联合分离。所以孕妇常常有腰痛、肚子痛的现象发生！所以在选择营养素的时候要选择能缓解孕期不适的产品才能更好的帮助孕妈咪度过孕育期哦~维生素是可以消除肌肉紧张的一种营养物质，可改善骨盆松弛的情况。另外，维生素e还具有抗氧化作用，可以预防孕妇长斑哦！但是维生素e过量反而会导致身体中毒呢～一般从食物中摄取就足够啦～ 五、补碘 胎儿大脑发育离不开碘。如果母亲体内的碘不足，就会影响胎儿大脑的发育，严重时可能导致呆小症（先天性甲状腺功能低下）。由于妊娠反应会影响食欲，而海产食品中含碘量较高，故妊娠期应适当吃一些贝类、紫菜、海带等海产品进行食补。不过要提醒大家的是，孕期不能吃太多的海参，否则会引起流产。 六、补充维生素 D 维生素d又叫抗佝偻病维生素，它对骨骼和牙齿的形成十分重要。它能调节钙和磷的代谢，促进其吸收利用，还能有效地预防软骨病。维生素D主要是通过食物摄入，鱼肝油、动物肝脏富含维生素D，此外蛋黄也含有丰富的维生素D。