每天空嚼有好处吗？
我平时没有吃零食的习惯，但有时候嘴里会发干，想吐，于是就吃点水果、坚果之类的东西，但是吃完后很快就感觉饱了 于是就在网上搜这个现象的原因和解决方法，百度告诉我可以“空腹”吃这些东西（当然百度肯定不是专门告诉我这个的） 于是我开始了我的“空腹”计划——早饭和午饭之间吃些东西来缓解饥饿感，提高工作效率（本人职业编辑）。
最开始是吃个香蕉，几颗花生这样；后来觉得自己挺变态的，就换成两个苹果一个猕猴桃；最近不知道怎么回事又回归到了以前的状态 不过我发现，无论我吃什么，只要不是食物，哪怕只是水果，我都会感觉很饱很胀……甚至会有恶心干呕的感觉。我想问问这是为什么？还有空嚼到底有没有好处呢？如果有的话，那该吃什么呢？
回答：1.你这种早饭前饭后加餐的方式其实并没有起到什么作用，还让自己难受，为什么要这样做呢？
2.“空嚼”这个词不太好理解，你是指什么？如果是指不进食，那就是对胃肠道功能的锻炼，有一定好处的；如果是指细嚼慢咽，那么肯定是利大于弊的。
3.你说“最近也不知道怎么回事又回到了原来状态......只要是食物我就会感觉很饱很胀.....甚至还会有恶心的感觉”，这应该是不良的饮食习惯导致的，你需要重新建立一套新的饮食方式。建议你学习一下《戒糖》这本书，改变自己对糖类的错误认识，摆脱高血糖的危险；同时，你也可能需要学习一下如何吃脂肪才能健康，毕竟你已经习惯拒绝脂肪了。
4.除了空嚼之外，你还可以试试水饱，即不吃饭只喝水，尝试一天只吃四碗饭，看你能坚持多久！如果能坚持下来，那么你这一天所消耗的能量基本上就都来自脂肪了，对减肥很有帮助哦。